- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренування тобі потрібні звичайні шкарпетки 45 хвилин вправ у гамаках для покращення гнучкості, координації та постави. Це тренування з елементами розтяжки та використанням гамака як опори. Ти будеш вчитися виконувати вправи в повітрі, що дуже розвантажує мозок, тіло і допомагає зняти напругу та стрес. Також покращить поставу та допоможе позбутися болю в спині. Зверни увагу на форму: одяг має закривати оголені ділянки шкіри, щоб тренування пройшло максимально комфортно. Бажано бути у футболці, лосинах та шкарпетках. Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках 45 хвилин вправ у гамаках для покращення гнучкості, координації та постави для просунутого рівня! Тут ти навчишся виконувати складні координаційні вправи з гамаком, які активізують роботу мозку та допомагають налагодити роботу нервової системи, розслабляють та знімають стрес. Рекомендуємо цей клас після відвідування Aerо & Base, щоб ти міг засвоїти базові вправи та легше почував себе на Pro версії, яка присвячена вдосконаленню силових показників та ускладненню рухів. Зверни увагу на форму: одяг має закривати оголені ділянки шкіри, щоб тренування пройшло максимально комфортно. Бажано бути у футболці, лосинах та шкарпетках. Кожне тренування завершується блоком на прес та заминкою.

- ​Тривалість тренування - 75 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках ВАЖЛИВО: для запису на тренування необхідно придбати пакет Ashtanga Soundhealing. Sound healing або терапія звуком – це практика глибокого розслаблення та гармонізації внутрішнього стану. Звучання інструментів допомагає тілу та психіці налаштуватися на нашу природну частоту, позбутися спазмів в м'язах та налагодити дихання. Ця практика насамперед усуває негативний вплив стресу та дає тілу необхідне розслаблення, заземлення та баланс! Клас проходить лежачи у напівсні, з використанням подушки та пледу, рекомендуємо бути у зручному одязі. Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 90 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Тренування спрямоване на розвиток гнучкості та фізичної витривалості. На занятті ми відпрацюємо з тобою: - асани (пози), які допомагають зберігати тіло здоровим, красивим та сильним; - пранаями (дихальні вправи), які навчать регулювати дихання та контролювати емоції; - концентрацію уваги, що допомагає заспокоїти розум і направити енергію в конструктивні канали для твого духовного зростання; - шавасану (розслаблення, релаксацію), що дає можливість почути себе "справжнього". Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 90 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках ВАЖЛИВО: для запису на тренування необхідно придбати пакет Ashtanga Soundhealing. Стиль йоги для досвідчених гостей, регулярно практикуючи який, ти отримаєш рельєфне тіло та сильний дух. Основний акцент в практиці ми будемо робити на витривалість, силу та гнучкість. Адже тільки засвоївши одну асану, можна переходити до іншої. На занятті ми відпрацюємо з тобою: - асани (пози), які допомагають зберігати тіло здоровим, красивим та сильним; - пранаями (дихальні вправи), які навчать регулювати дихання та контролювати емоції; - концентрацію уваги, що допомагає заспокоїти розум і направити енергію в конструктивні канали для твого духовного зростання; - шавасану (розслаблення, релаксацію), що дає можливість почути себе "справжнього". Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 50 хвилин - Проходить у спеціальних шкарпетках ВАЖЛИВО: якщо ти ще не був на Reformass, маєш обовʼязково пройти інструктаж, тому ми чекаємо на тебе за 10 хвилин до початку тренування. У разі пропуску інструктажу ми не маємо права дозволити гостю тренуватися.   Reformass —  авторське функціональне тренування кругового формату, в якому ми обʼєднали вправи з легендарним тренажером Reformer, роботу з вагою і вправи на килимку. У тренування, зокрема, входять вправи на реформері, завдяки яким ти будеш вчитися вдумливо контролювати і відчувати своє тіло. Винайшов цей тренажер — німець Джозеф Пілатес, який в 20х роках  XXго століття створив всесвітньо відому систему вправ pilates. Особлива увага там зокрема приділяється контролю правильного вирівнювання тіла і освідомленості руху. Наше функціональне тренування поєднує: - вправи на інноваційному тренажері Reformer, які розвивають координацію, баланс гнучкочті та сили, вчать контролю м’язів кору, - силову роботу з гирями або гантелями, - вправи із власною вагою. Reformer складається з рами та рухливої каретки, що зафіксована пружинами. Залежно від того, скільки їх і який супротив, каретка може виїжджати з більшим чи меншим зусиллям. Під час роботи людина працює не лише у фазі, коли натягується пружина, а й у тій, коли вона відпускає її. Це допомагає контролювати й сповільнювати рухи, що дуже корисно для нашого тіла. Таким чином людина вчиться правильної роботи з погляду організації тіла у просторі й більш коректно ставиться до своїх суглобів. Reformass — це “золота середина”, яка дозволяє навчитися усвідомлювати й контролювати своє тіло, при цьому тренуватися у достатньо активному форматі. Тренування відбувається у прорезинених шкарпетках. Обовʼязково необхідно взяти з собою маленький рушник. Підходить для всіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Функціональне тренування в ігровому форматі, якого ти ще не бачив! Максимально природні для тіла рухи у 3D площинах з використанням спеціального обладнання від Mo-Po Solutions. На спеціальному обладнанні Mo-Po Dots ти виконуєш вправи для сили і гнучкості в різних площинах і напрямках. За координатами на Mo-Po Dots можна змінювати положення рук, ніг, тазу, грудної клітини. Цікавий та ефективний клас, як для тіла, так і для мозку. Тільки уяви, що можна розвивати силу і мобільність одночасно, а ще зробити тіло підтягнутим та покращити якість руху! Після такого ти будеш виглядати гарно не лише на фото, а і на відео. Кожне тренування завершується блоком на прес та заминкою. Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 60 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Тренування в тренажерному залі на плечовий пояс: сила та рельєфність забезпечені! Ми будемо робити жими, щоб прокачати груди. Виконувати вправи в блочному тренажері, щоб укріпити спину. Відчуємо біцепс та трицепс, а в кінці ще й качнемо прес. Це як повноцінне тренування в качалці на тренажерах та з використанням вільної ваги, але тобі не доведеться самостійно вигадувати вправи чи стояти в черзі на тренажер, поки якийсь качок витискає там 200 кг. Ти будеш займатися в позитивній компанії та під керівництвом нашого досвідченого тренера. Тобто, це майже персональне тренування, але цікавіше. Після тренування не забудь знайти у розкладі та записатися на клас Lower Body чи Full Body через кілька днів, щоб пропрацювати все тіло за цей тиждень! Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 60 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Тренування в тренажерному залі на все тіло: від ніг до плечей. Ідеально для тих, хто хоче встигнути максимум за 60 хвилин та залучити усі основні групи м'язів! Тренування передбачає використанням тренажерів та вільної ваги. Наприкінці ми виконаємо блок вправ на прес та заминку. Ти будеш займатися в позитивній компанії та під керівництвом нашого досвідченого тренера. Тобто, це майже персональне тренування, але цікавіше. Після тренування не забудь знайти у розкладі та записатися на класи, присвячені іншим групам м'язів, щоб пропрацювати все тіло за тиждень. Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 60 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки 60 хвилин для твоїх квадріцепсів, задньої частини стегон та сідниць! Якщо коротко, підтягнуті ноги та пружні сідниці — ось що ми отримаємо в результаті тренування. Використовуючи тренажери, ти змусиш стегна та сідниці попрацювати у посиленому форматі. Наприкінці на тебе очікує блок вправ на прес та заминка. Тренування ми зробили так, щоб тобі не довелося розгублено блукати серед тренажерів, навантаження та вправи підібрані задля оптимальної ефективності, а тренер завжди готовий підказати та виправити техніку, щоб ти отримав від процесу не тільки задоволення, але й разючий результат! Після тренування не забудь знайти у розкладі та записатися на клас Upper Body чи Full Body через кілька днів, щоб пропрацювати все тіло за цей тиждень! Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Інтенсивне кардіо тренування із залученням байка, греблі, лижного тренажера, інерційної доріжки та усієї твоєї витривалості. Тренажери допоможуть спалити від 500 (!!!) калорій за тренування, а контроль тренера покращить техніку виконання вправ. Кожне тренування завершується заминкою. Ти будеш займатися в позитивній компанії та під керівництвом нашого досвідченого тренера. Тобто, це майже персональне тренування, але цікавіше. Після тренування не забудь знайти у розкладі та записатися на класи, присвячені іншим групам м'язів, щоб пропрацювати все тіло за тиждень. Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Функціональне тренування в тренажерному залі з використання різноманітного обладнання задля збільшення витривалості та активного спалювання калорій. Сандбеги, шини, бар'єри, канати, вотербеги, медболи, кардіо тренажери & more! Ти будеш займатися в позитивній компанії та під керівництвом нашого досвідченого тренера. Тобто, це майже персональне тренування, але цікавіше. Після тренування не забудь знайти у розкладі та записатися на класи, присвячені окремим групам м'язів, щоб пропрацювати все тіло за тиждень. Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 60 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки 60 хвилин побачення з качалкою. Тут ти самостійно обираєш тренажери, вправи та інтенсивність тренування. Самостійне відвідування залу відбувається за розкладом. Шукай відповідні слоти на сайті та у застосунку. Справжній вайлд, справжній фрі!

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Тренування, яке підходить всім рівням підготовки, як дівчатам, так і чоловікам. Це заняття не про шпагат, а про гнучкість та функціональність тіла. Ми рекомендуємо Stretching (розтяжку) після інтенсивних функціональних і кардіо тренувань для відновлення та кращого розвитку м'язів. Завдяки розтяжці, м'язи насичуються киснем. Це в свою чергу покращує циркуляцію крові до м'язів та допомагає їх відновленню і подальшому правильному формуванню.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Stretching TRX – тренування, яке спрямоване на розвиток гнучкості та рухливості. Ідеальна комбінація заняття з розтяжки і петель TRX, яка додасть мобільності та допоможе розслабитись і відновити сили. Зверни увагу, що тренування проходить без взуття. З собою необхідно мати шкарпетки з антиковзаючою поверхнею стопи. Їх можна придбати на рецепції, якщо не знайдеш у себе в шухляді.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Stretch & Roll – твоє ідеальне тренування для відновлення, покращення гнучкості та зняття стресу. Уяви: спокійний ритм, розслаблююча музика, стретчинг, який ти вже любиш, і новий рівень релаксу завдяки вправам на ролі. На відміну від класичного Recovery, який спрямований на пропрацювання фасції та зняття напруги в м'язах, тренування Stretch & Roll поєднує в собі розтягування м'язів та самомасаж одночасно. Заняття допоможе звільнити тіло від напруження, активізувати кровообіг і повернути легкість рухів. Дозволь собі мати час для відновлення та перезавантаження. Підходить для всіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у спеціальних шкарпетках У цьому тренуванні ми об'єднали всіма улюблений Barre і петлі TRX. Barre - це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше за все активувати та саме завдяки ним формуються витончені руки та підтягнуті стрункі стегна, як у балерин. Ми вирішили урізноманітнити елементи Barre та додати більше балансуючих вправ завдяки петлям TRX. Тепер можна легко збільшити або зменшити рівень складності тільки за рахунок зміни кута виконання вправ.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у спеціальних шкарпетках Reformer Stretching — це тренування, яке перетворює гнучкість і контроль рухів на мистецтво. На цьому занятті ти працюватимеш з тренажером Reformer, відкриваючи нові грані руху. Завдяки унікальній конструкції тренажера вправи виконуються в різних площинах та під різними кутами, що робить тренування не лише ефективним, а й неймовірно цікавим. Що на тебе чекає? Зняття напруги та відчуття легкості в тілі. Покращення осанки та контролю над рухами. Розвиток глибоких м’язів кора для підтримки оптимального положення тіла. Reformer допоможе тобі знайти ідеальний баланс між силою і гнучкістю, рівномірно розподіляючи навантаження. Ти відчуєш, як твоє тіло стає більш мобільним, гармонійним і підконтрольним. Це не просто тренування — це шлях до тілесного комфорту та впевненості! Come & try, dear!

- ​Тривалість тренування - 90 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Це практика, яка поєднує рух, дихання, звук і медитацію. Вона допомагає тримати тіло в тонусі, знижує рівень стресу, прояснює думки й повертає до себе. Заняття починається з розминки — м’якого налаштування і підготовки дихання. Потім — основна частина, крія: комплекс вправ у чіткій послідовності, що зміцнює тіло й розвиває стійкість. Далі — шавасана, глибоке розслаблення, яке дозволяє інтегрувати ефект практики. А на завершення — медитація, що повертає до тиші та внутрішнього центру. Підходить для будь-якого рівня підготовки. Найкращий спосіб зрозуміти, як це працює, — просто спробувати.

- ​Тривалість тренування - 50 хвилин - Проходить у спеціальних шкарпетках Тренування повністю на реформері, спрямоване на покращення постави, розвиток сили та гнучкості. Програма складається з послідовності вправ, які залучають до роботи всі мʼязи: активують ті, що втратили силу і тонус, та розслабляють перенапружені. Під час занять працюють усі групи м’язів з акцентом на глибокі м’язи кору, що формує підтягнуте та збалансоване тіло. Заняття безпечне для хребта та колін, проводиться з мʼяким супроводом тренера й індивідуальним підбором навантаження відповідно до рівня підготовки. Підходить для новачків і досвідчених, проте не рекомендоване вагітним. Для заняття необхідні шкарпетки з антиковзкою підошвою (можна придбати на рецепції).

- ​Тривалість тренування - 60 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Аеройога, де тіло — у повітрі, а розум — нарешті відпочиває від дедлайнів. На занятті ми відпрацюємо асани в гамаку, які допомагають зняти напруження й розвантажити хребет. Дихальні практики допомагають розкрити грудну клітку та відчути себе трохи ближче до стану дзен. Працюємо з власною вагою, розвиваємо гнучкість і витривалість, а наприкінці — релаксація у повітрі, ніби тіло взяло відпустку від гравітації. Flow Yoga підходить і новачкам, і досвідченим — гамак стане твоєю надійною опорою.

- ​Тривалість тренування - 60 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Тренування спрямоване на розвиток гнучкості та фізичної витривалості. На занятті ми відпрацюємо з тобою: - асани (пози), які допомагають зберігати тіло здоровим, красивим та сильним; - пранаями (дихальні вправи), які навчать регулювати дихання та контролювати емоції; - концентрацію уваги, що допомагає заспокоїти розум і направити енергію в конструктивні канали для твого духовного зростання; - шавасану (розслаблення, релаксацію), що дає можливість почути себе "справжнього". Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у спеціальних шкарпетках Динамічне та граційне тренування, натхненне barre, але без станка. Повільніший темп дозволяє тримати контроль над рухами, краще задіювати м’язи та працювати з технікою без поспіху. Працюємо з вагою власного тіла та малим обладнанням: м’ячами, кільцями, еластичними стрічками та обтяжувачами. В одному з блоків використовуємо кольорові dots — для роботи в різних площинах, розвитку координації та стабільності. Тренування зміцнює кор, покращує контроль тіла, допомагає сформувати чіткі лінії та підтримує здорову поставу.

- ​Тривалість тренування - 60 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Це тренування про контроль, силу й довіру до власного тіла. Без штанг і тренажерів, лише ти й вага твого тіла. Калістеніка розвиває силу, витривалість, мобільність і координацію, але головне — вчить керувати тілом та усвідомлювати кожен рух. На класі ти працюватимеш із перекладиною, кільцями, брусами та паралетами, опановуватимеш силові й статичні елементи, баланси та переходи. Від базових підтягувань і відтискань до складніших рухів на кшталт стійки на руках або muscle-up — у своєму темпі, без порівнянь. Тренування підходить і тим, хто тільки знайомиться з калістенікою, і тим, хто вже має досвід. Ми адаптуємо навантаження під твій рівень і сфокусуємося на техніці та поступовому прогресі.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Тренування з чітким фокусом на силу й стабільність мʼязів кору. Ми працюємо з TRX, гантелями та вагою власного тіла, комбінуючи різні типи навантаження, щоб прес включався з різних кутів і не думав, що вже все у цьому житті зрозумів. Тут важливі контроль, техніка й відчуття м’язів у кожному повторі. Сильний кор — це не лише про зовнішній вигляд, а про підтримку хребта, кращу поставу і зменшення напруги в спині у повсякденному житті. Тренування підійде тим, хто хоче якісної, сфокусованої роботи з тілом без зайвих стрибків, але з відчутним результатом.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Силовий формат пілатесу для тих, хто вже добре відчуває своє тіло і готовий не просто «потягнутися», а попрацювати серйозніше. Тут більше навантаження, контролю і роботи з глибокими м’язами — саме тими, про які ти згадуєш наступного дня. У процесі активно використовуємо додаткове обладнання: гантелі, еспандери, м’ячі, резинки. Вони підсилюють навантаження і допомагають точніше включати м’язи, які зазвичай «ховаються» і вдають, що тренування їх не стосується.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках М’який формат пілатесу для тих, хто хоче розібратися в основах без перевантаження. Тут не потрібно нічого доводити — ми вчимося відчувати тіло й вибудовувати правильну техніку. Працюємо з глибокими м’язами кора та стабілізаторами хребта й тазу, вчимося контролювати рух і дихання, додаємо вправи на мобільність. Це поступово покращує стабільність корпусу, поставу, амплітуду рухів і допомагає зменшити напругу в шиї, плечах та попереку. Регулярна практика сприяє кращій регуляції тонусу та більш збалансованій роботі нервової системи. Якщо плануєш перейти до більш інтенсивного формату та зберегти коректну техніку, це заняття стане чудовою базою.

- ​Тривалість тренування - 60 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Активна йога для просунутого рівня. *Тільки для підготовлених. Це тренування спрямоване на розвиток гнучкості та фізичної витривалості. На занятті ми відпрацюємо з тобою: - асани (пози), які допомагають зберігати тіло здоровим, красивим та сильним; - пранаями (дихальні вправи), які навчать регулювати дихання та контролювати емоції; - концентрацію уваги, що допомагає заспокоїти розум і направити енергію в конструктивні канали для твого духовного зростання; - шавасану (розслаблення, релаксацію), що дає можливість почути себе "справжнього".

Музика гучніша, і десь між першим і другим підходом ти зрозумієш: це вже не просто тренування. Це рейв. Плейлист зібраний так, щоб ти не думав — просто рухався. Далі — як завжди, тільки краще. - ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Тренування з чітким фокусом на силу й стабільність мʼязів кору. Ми працюємо з TRX, гантелями та вагою власного тіла, комбінуючи різні типи навантаження, щоб прес включався з різних кутів і не думав, що вже все у цьому житті зрозумів. Тут важливі контроль, техніка й відчуття м’язів у кожному повторі. Сильний кор — це не лише про зовнішній вигляд, а про підтримку хребта, кращу поставу і зменшення напруги в спині у повсякденному житті. Тренування підійде тим, хто хоче якісної, сфокусованої роботи з тілом без зайвих стрибків, але з відчутним результатом.

Пілатес, що відчувається інакше, коли поруч правильні люди. Тренування з Дар’єю Середою у форматі, де кожен рух — усвідомлений, кожна деталь — продумана. Після запрошуємо на чайну церемонію від Oycha. - ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Тренування, яке навчить тебе відчувати тіло на глибшому рівні. Рухатись з наміром і тримати баланс — як фізично, так і ментально. Повільні, точні рухи, у яких немає нічого випадкового, фокус на диханні та контроль техніки допоможуть тобі зміцнити м’язи кора, покращити поставу і позбутися напруги у спині. Це заняття для тих, хто хоче не просто рухатись, а керувати своїм тілом. Кожен м’яз, навіть той, про який ти не здогадувався, включиться на повну. Ти вийдеш з тренування зібраним, легким і стійким.