Smartass Run

Готуйся покращити свої бігові показники та підвищити денну активність зі Smartass Run! 

Незалежно від того, чи ти щойно купив (-ла) своє перше бігове взуття, чи вже пробіг (-ла) марафон – доєднуйся до динамічних тренувань, які розвивають різні аспекти бігу.

По вівторках ми зосереджуємось на силі, в четвер на швидкості, а по неділях – тренуємо витривалість і просто насолоджуємося процесом!
 
Кожен 60-хвилинний забіг розроблено таким чином, щоб ти отримав (-ла) правильний та приємний біговий досвід. Окрім основного тренування на тебе обов'язково чекатиме розминка та розтяжка для відновлення.

Починаємо тренування у спортивному клубі Smartass Warsaw (вул. Гржибовська). Звідти прямуємо до зелених зон центру Варшави (Pola Mokotowskie, Agrykola, Łazienki Królewskie, Ogród Saski). У вихідні дні ми беремо довші маршрути вздовж річки Вісла та варшавських парків, щоб насолодитися красою природи та втекти від міських околиць!

Підходить для всіх рівнів підготовки.

❗️ВАЖЛИВО:
Час тренування: 60 хвилин
Дистанція: 6-10 км (залежно від можливостей групи)

Старт: клуб Smartass Варшава
Фініш: клуб Smartass Варшава
(можна скористатись роздягальнями, душовими, набрати питну воду тощо)

ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ:

- Не запізнюйся! Ми починаємо вчасно. Якщо ти вперше або маєш запитання до тренера, приходь за 15 хвилин.  

- Ми рекомендуємо легкий вуглеводний перекус перед тренуванням.

- На тренування в спекотні дні можна взяти 0,5 л води і бейсболку.

- Під час тренування наші тренери знімають сторіз, щоб ти потім пишався собою. Бо якщо не зробив фото чи відео на тренуванні, то вважай, що й не був на ньому :)
Якщо ти не бажаєш, щоб тренер тебе знімав або відмічав у сторіз, будь ласка, повідом йому про це заздалегідь.

- Ти можеш відмінити запис на клас без його втрати за 6 годин до початку або раніше.
Обережно: якщо тренування було відмінено пізніше, аніж за 6 годин, воно не повертається на баланс.
Класи, які починаються в проміжку з 7 до 9 ранку, можна відмінити без втрати на балансі лише до 22:00 попереднього дня.