Birthday Strong Back

Святкуємо день народження Марії разом! Залишайся на келих ігристого після тренування, а поки — бронюй заняття і давай тілу те, чого воно прагне.

Тренування, спрямоване на комплексне зміцнення м’язового корсета та відновлення здоров’я хребта. Програма поєднує в собі елементи йоги та функціональної стабілізації для створення сильної та гнучкої спини.

За 45 хвилин ти поступово пройдеш три етапи роботи з тілом:

Активація та розігрів. Починаємо з м’яких вправ на рухливість хребта та плечового поясу. Вони допомагають розкрити грудну клітину та підготувати суглоби до подальшого навантаження.

Силовий блок і стабілізація. Основна частина спрямована на зміцнення найглибших м’язів-стабілізаторів. Виконуємо статичні й контрольовані вправи, що розвивають силу, витривалість і стабільність.

Витяжіння та відновлення. У фіналі — вправи на м’яке розтягнення та розслаблення. Вони допоможуть зняти напруження зі спини і відновити баланс у тілі.

ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ

Якщо ви вперше на тренуванні, обов'язково приходьте за 15 хвилин до початку, щоб пройти інструктаж.

Обов'язково візьміть з собою пляшку для води. В нашій роздягальні ви зможете набрати смачну відфільровану питну воду.

Не запізнюйтесь! Після початку тренування ми не пускаємо до зали. Ви можете травмуватися, якщо не розтягнетеся та не розігрієтеся. І буде нечесно порушувати атмосферу заняття, налаштовану тренером.

Ви можете придбати накладки для рукавичок та боксерські рукавички на рецепції. Також у залі є безкоштовні битки та боксерські рукавички.

Ми рекомендуємо легкий вуглеводний перекус, щоб ви були сповнені енергії та перемогли всіх на тренуванні.

У роздягальні ви можете взяти безкоштовний маленький рушник для обличчя.

Під час тренування наші тренери знімають сторіз, щоб ви потім могли собою пишатися. Бо якщо ти не сфоткався або не зняв відео на тренуванні, то вважай, що тебе там не було 😁

Якщо ви не хочете, щоб тренер вас знімав або відмічав у сторіз, будь ласка, повідомте його про це заздалегідь.

Ви можете скасувати запис на заняття без його втрати за 6 годин до початку або раніше.

Увага: якщо тренування скасовано пізніше, ніж за 6 годин, воно не повернеться на ваш баланс.

Тривалість

ХВИЛИН

Інтенсивність